182센티미터의 키에 몸무게 겨우 57킬로그램
미스 월드 장즈린(张梓琳 장재림, Eilin) 다이어트 비결
10주만 꾸준히 하면 15킬로그램 빠진다
장즈린(장재림, Eilin)에 대해 말하자면, 그녀는 2007년 제 57회 미스 월드에서 우승의 영예를 안았다. 이는 세계 최초의 중국인 미스 월드였고, 지금은 중국 내지 배우와 모델로 활동하고 있다.
또한 장즈린은 국제적으로도 인지도와 지명도가 매우 높으며, 본인의 몸매와 비주얼 모두 절대적으로 일류이다. 이렇게 그녀의 외적 조건은 글로벌 슈퍼모델에 조금도 뒤쳐지지 않고 있다.
롱 다리, 작은 허리, 완벽한 몸매 비율과 최고의 비주얼 등 장즈린은 정말 어느 하나 빠지지 않는다. 이렇게 사람들이 부러워하고 질투하는 몸매 비율아래 장즈린의 몸무게는 더욱 사람들을 질투쟁이로 만들어 버린다.
그녀는 182센티미터의 키에 몸무게는 늘 57킬로그램 전후를 유지하고 있기에, 만약 몸이 통통한 여성이라면 치명타를 받기에 충분하다.
또한 미스 월드 장즈린이 임신했을 때 그녀는 배만 통통하게 나오는 스타일 이었으며, 출산이후 채 두달이 되지 않아 곧바로 촬영과 행사활동에 참여할 수 있었다.
이러한 몸매와 몸무게를 유지하고 있는 능력의 배후에는 슈퍼모델로서 몸매를 유지하는 방법을 갖고있다. 이러한 방법은 다이어트를 원하는 여성들이라면 충분히 배워볼만 하지 않을까?
그렇다면 장즈린 다이어트 방법 중에서 몇 가지 가장 실용적이고 가장 간단한 다이어트 테극닉을 골라 소개하고자 한다. 그녀의 방법대로 10주만 꾸준하게 해나간다면 15킬로그램을 쉽게 뺄 수 있을 것이다.
하나, 음식은 담백하게 그리고 고칼로리 음식과 간식을 적게 먹는다
음식은 체중 감량에 있어 핵심이다. 음식을 담백하게 하고 영양의 균형을 유지하며, 고칼로리의 음식물과 간식을 먹지 말아야 한다. 이러한 방법 만으로도 충분히 음식으로 칼로리 조절할 수 있다.
장즈린의 일상 식단은 거의 매끼 모두가 매우 담백하며, 그녀가 간식을 먹는 것을 거의 보지 못했다. 또한 그녀의 식단에서 고칼로리의 음식물을 전혀 찾아볼 수 없다.
채소는 주로 고섬유질과 저열량 유형을 위주로 하고, 육류는 보편적으로 생선 살을 선택하며, 쌀과 밀가루 등 주식은 더더욱 본적이 없다. 그녀는 주식으로 평소 오트밀, 퀴노아 등을 먹는다.
둘, 평소 물을 많이 마시고 식사 전에 꼭 국을 먹는다
물을 많이 마시는 것이 절대적으로 가장 간단하며, 또한 가장 실용적인 다이어트 테크닉이지만, 다이어트를 하는 많은 사람들은 이를 소홀히 한다.
물을 충분히 마시면 신진대사의 속도를 빠르게 높일 수 있을 뿐만 아니라 더 많은 지방을 태우는데 도움이 된다. 그리고 배고픔을 억제하고, 전체적인 식사량을 줄일 수 있으며, 또한 신체의 건강을 유지하는 간단하고 효과적인 방법이다. 국은 식사 전에 먹어야 포만감을 느끼기에 용이하고, 위장을 국이 차지해 밥을 적게 먹을 수 있다.
국의 열량은 일반적으로 비교적 낮지만 쌀밥의 열량은 매우 높다는 것을 알아야 한다. 이렇게 오랫동안 꾸준히 하게되면 누적 칼로리 소모량이 상당하다.
미스월드 장즈린의 다이어트 따라하기
셋, 꼭꼭 씹고 천천히 삼킨다
식사 전에 물을 마시는 것 이외에 밥을 먹을 때 오래 오래 씹고 천천히 삼키는것 또한 마찬가지로 음식물 섭취량을 낮출 수 있다. 게걸스럽게 먹는것에 비해 오래 씹고 천천히 삼킬 때 음식 섭취량 22%를 낮출 수 있다고 한다.
속도를 늦추는 것만으로도 식욕을 통제하는데 도움이 되며, 특히 늘 배불리 먹지 않는 사람들에게 적합하다.
넷, 운동은 다이어트에 가장 효과적인 방법 중의 하나
만약 당신이 먹지도 않고 또 운동도 하지 않고 몸매를 유지할 수 있는 그런 행운아가 아니라면, 반드시 식단조절과 운동 계획을 잘 세워야만 한다. 음식으로 칼로리 섭취를 조절하고, 운동으로 칼로리 소모를 늘리는 것이 살을 뺄 수 있는 유일한 방법이다.
장즈린이 이러한 슈퍼 모델의 몸매를 갖고있다 하더라도 평소 운동을 빼먹은 적이 없다. 특히 부주위로 음식을 한 두입 더 먹은 상황에서는 더욱 운동을 통해 칼로리 소모량을 늘려야 한다. 이렇게 오랫동안 꾸준히 해나간다면 살이 빠지기 쉬운 체질을 만들 수 있다.
다이어트에서 정말 믿을 수 있고 더 좋은 방법은 반드시 가장 간단하고, 가장 실용적이며, 가장 난이도가 없는 방법이어야 한다. 합리적인 운동과 피트니스를 하는 방법은 효과가 좋고 신체 건강 또한 매우 유익하다. 그러므로 꾸준하게 자신과의 약속을 꼭 지켜 나가야만 한다.
올 여름엔 나도 자신있는 몸매를 드러내 볼까?