송옌페이(송연비) 169센티미터의 키에 일년 내내 46킬로그램 유지

169센티미터의 키에 일년 내내 46킬로그램 유지하는

송옌페이(宋妍霏 송연비)

그녀에겐 세가지 다이어트 방법이 있다

 

 

현대 사회의 생활리듬은 점점 빨라지고 있으며, 우리의 개인적인 자유시간은 끊임없이 박탈당하고 있다.

경제 발전은 사람들에게 삶의 질을 향상시킬 수 있는 더 많은 물질적 조건을 제공했으며, 이는 또한 미용 및 다이어트 관련 산업 체인의 급속한 발전으로 이어졌다. 많은 사람들 모두가 자신의 이미지에 맞춰 계속하여 투자를 늘리고 있으며, 개인적인 투자가 비교적으로 더 두드러지는 업종은 주로 공인들에게서 부터 나온다.

 

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개인 이미지에서 몸매는 매우 중요한 키포인트이다. 연예계 또한 다이어트를 위한 다양한 방법 모두 있다. 어떤 스타는 일주일 동안 식사를 하지 않고 물만 마시는 방법을 선택하기도 하며, 또 다른 스타는 하루 한끼만 식사를 하고 강도 높은 운동을 하는 것을 선택하기도 한다. 또한 일부 스타들은 매 끼니미다 삶은 채소만을 먹기도 한다.

 

 

송옌페이(宋妍霏 송연비)는 중국 연예계에서 젊은 배우 중 한 사람으로, 그녀의 얼굴은 단아하고 몸매가 늘씬한 유형이며, 또한 댄스 실력이 뛰어나고 가창력까지 갖추고 있어 많은 사람들의 사랑을 받고 있다. 며칠 전 그녀는 개량 치파오를 입고 쎈언니의 풍격을 드러냈고, 특히 사람들이 부러워한 것은 바로 그녀의 늘씬한 롱다리였다.

 

 

2018년 방송된 드라마 《恋爱先生 연애선생》에서 사랑스럽고 솔직한 모델역을 연기한 이후, 송옌페이는 점차 사람들의 시야에 들어오기 시작했다. 그 후 《穿越火线 천월화선》에서 그녀는 먼저 융통성이 없는 공부벌레 역을 맡아했고, 이어 나중에는 또 직장 여성 안란(安蓝) 역으로 출연하며 더 많은 사람들의 사랑을 받았다.

 

 

지난 수 년동안 송옌페이의 몸매는 변함없이 한결 같았다. 그녀는 169센티미터의 키에 체중은 46킬로그램 전후를 계속하여 유지하고 있으며, 특히 군살 하나 없는 가늘고 곧은 그녀의 두 다리는 사람들에게 놀라움을 안겨준다. 그만큼 그녀는 몸매를 잘 유지하고 있다고 말할 수 있다.

 

 

 

일년 내내 46킬로그램의 몸무게를 유지하며 늘씬한 몸매를 자랑하는 송옌페이는 방송에서 자신의 몸매유지 비결을 밝히며 세 가지의 다이어트 방법을 털어 놓은바 있다. 그녀만의 세 가지 타이어트 비결을 살펴보면,

 

하나, 매 끼니마다 7할만 배불리 먹고, 점차 식사량을 줄인다.

다이어트의 첫 걸음으로 매 끼니마다 먹는 식사량을 7할만 배부르게 먹는 것으로 조절하고, 점차적으로 식사량을 줄여 나가는 것이다. 위에서 대뇌에 보내는 신호 과정은 순식간에 이루어 지는 것이 아니라, 일반적으로 약 20분 전후의 지연 시간이 걸린다. 관련 영양학자들의 연구 결과에 따르면, 우리가 7할의 포만감을 느꼈을 때 사실 몸은 이미 포만한 상태에 처해 있는 것이라고 한다.

 

많은 사람들이 식사 이후 종종 복부가 팽창하는 듯한 느낌이 들곤 하는데, 이것이 바로 이 원리로 인한 것이다. 다이어트를 하려면 고열량의 음식을 피하는 것 외에 가장 중요한 것은 식사량을 점차적으로 줄여 열량 섭취를 근본적으로 줄이는 것이다.

 

위를 축소하는 방법은 없지만, 식사량을 제한하여 열량섭취를 감소시킬 수 있으며, 이는 음식에 따른 신체의 적응성의 변화이다. 물론 식사량이 줄면 기초 대사율도 그만큼 떨어지므로 운동과 병행하여 대사율을 높여야 한다.

 

 

둘, 한가한 시간에 많은 운동을 한다.

송옌페이는 데뷔하기 전 일찍이 춤을 배웠으며, 훈련하는 기간 동안 하루에 최소 6시간 동안 춤을 춰야만 했다. 춤은 한 시간 동안 약 400칼로리를 소모할 수 있기 때문에, 6시간 동안 춤 연습은 2400칼로리를 소모하는 것과 같다. 이는 인체 기초대사율의 일부분에 상당한다.

 

최근 2년 동안 송옌페이의 춤 연습시간은 점차적으로 줄어들었지만, 그녀는 여전히 활발한 활동을 이어가며 가능한 한 많이 움직이고 더 많은 에너지를 소모하기 위해 노력을 기울이고 있다. 때때로 그녀는 지쳐서 바닥에 눕고 싶을 때까지 헬스장에 가서 운동을 하기도 한다.

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셋, 매일 2리터의 물을 꼭 챙겨 마신다.

많은 스타들을 살펴보면 그들은 늘 텀블러를 소지하고 다니며 시간이 날때마다 많은 양의 물을 마시는 것을 볼 수 있다. 일반적으로 사람은 하루에 1500~2000 밀리리터의 물을 마셔야 한다. 그리고 대사 속도를 더 높이기 위해 송옌페이는 매일 최소 2000밀리리터의 물을 챙겨 마신다.

 

 

송옌페이는 다이어트를 하는 과정에서 신체의 신진대사를 가속화 하기 위해 물을 많이 마시는데 중점을 뒀다. 그리고 그녀는 식사량을 조절하여 매 끼니마다 될수록 7할만 배불리 먹었다. 이와 동시에 그녀는 가능한 한 많은 활동을 하고 상대적으로 격렬한 운동을 선택해 꾸준히 이어갔다.

 

 

 

이러한 방법들은 송옌페이가 자신의 몸매를 유지하는데 도움을 주지만, 일반 사람들은 개개인의 몸상태와 개인차를 고려하여 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아 꾸준히 해나가는 것을 목표로 삼아야 할것이다. 물을 많이 마시고, 식단을 조절하며, 운동을 강화하는 것은 다이어트에 있어 필요한 요소라고 하지만, 동시에 건강한 다이어트를 위해서는 개인의 상황에 따라 합리적인 다이어트 계획을 수립할 필요가 있다.

 

송옌페이(宋妍霏 송연비, Cecilia)는 1995년 10월 22일 오스트레일리아에서 태어났으며, 현재는 상하이에 거주하며 중국 내지 배우로 활동 중이다. 16살 되던 해 송옌페이는 학교 교문 앞에서 스카우터에게 발굴되어 여러 과정을 거쳐 JYP엔터테인먼트에서 훈련을 받았고, 연습생으로 있던 3년 동안 여러차례 공연에 참여했다가 다리 부상으로 인해 중국으로 돌아왔다.