"最美军嫂, 가장 아름다운 군인 형수" 장신위(장형여), 그녀의 6가지 다이어트 비결

"最美军嫂, 가장 아름다운 군인 형수" 장신위(张馨予 장형여)

169센티미터 키에 몸무게 50킬로그램에도 못 미쳐

그녀의 6가지 다이어트 비결

 

 

많은 네티즌들이 한장의 사진을 급속도로 퍼날랐다. 사진에서 장신위(장형여)가 흰색 셔츠에 청바지와 흰색 운동화를 코디했고, 또한 머리는 상큼하게 단발로 자르고 싱그러운 분위기와 놀라운 미모를 뽐내고 있다.

그녀의 이러한 모습은 많은 네티즌들의 호기심을 불러 일으켰다. 그녀는 도대체 어떻게 이렇게 "최상급"의 뛰어난 몸매를 가꾸는지 알고 싶어 하는 것이다.

 

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그럼 여기서 장신위가 어떻게 아름다운 몸매를 가꾸는지 그녀의 다이어트 방법에 대해 알아보고자 한다. 이러한 방법은 그녀가 실천을 통해 다이어트에 성공한 것으로, 모두가 부러워하는 몸무게를 유지하는 성과를 일궈낸 것이다. 만약 다이어트를 필요로 하는 사람이라면, 장신위의 다이어트 방법을 참고하여 자신이 생각하는 목표에 달성하는데 도움이 됐으면 한다.

 

 

1. 설탕을 끊고, 단 음식을 먹지 않는다.

단 음식을 좋아하는 사람들 중 한 사람으로서 장신위는 결혼 이후 다이어트에 대한 스트레스가 강하게 밀려왔다. 그녀는 많은 시간과 정력을 다이어트에 쏟았지만 매번 케이크나 단 음식을 먹을 때마다 체중이 곧바로 상승했다. 이에 장신위는 다이어트의 목표에 달성하기 위해 과감하게 단 음식을 끊는다는 결정을 내렸다. 그녀는 단 음식을 다시는 먹지 않겠다는 결심을 꾸준하게 이어나가며 케이크이든 먹음직 스러운 디저트든 모두 먹지 않겠다고 다짐했고, 점차적으로 그 유혹에서 벗어날 수 있었다.

 

이러한 결심과 끈기는 그녀로 하여금 큰 성과를 거두게 했고, 다이어트에 성공하며 받아들일 수 있는 범위 내에서 체중을 유지할 수 있게 됐다. 이러한 선택은 비록 매우 어려웠다고는 하지만, 그녀에 대해 말하자면 건강과 날씬한 몸매가 가장 중요했던 것이다.

 

 

2. 매번 식사에서 녹색 잎 채소가 절반 이상 차지한다.

장신위는 그녀의 음식에서 중요한 하나의 습관이 있다. 바로 아침식사든 점심 혹은 저녁식사를 막론하고 녹색 잎 채소가 절반 이상의 분량을 차지하도록 하는 것이다. 왜냐하면 녹색 잎 채소의 열량은 비교적 낮고, 이와 동시에 채소의 부피가 상대적으로 크기 때문으로, 매 끼니마다 열량 섭취를 고르게 분배하는데 도움이 되며, 또한 배고픔을 느끼지 않게 된다.

 

이러한 방식을 통해 그녀는 비교적 낮은 총체적 열량 섭취를 유지할 수 있었고, 이는 다이어트와 직접적으로 관계되어 이상적인 체중을 유지하는데 유리했다. 이러한 식습관은 고른 영양을 공급 받을 수 있을 뿐만 아니라, 풍부한 섬유소와 기타 중요한 영양소들을 제공 받을 수 있다.

 

 

3. 육식은 저지방 만을 먹는다.

장신위는 음식에서 또한 늘 육식을 포함하고 있다. 하지만 그녀의 선택은 매우 현명하다. 바로 물고기와 새우, 닭가슴살과 해산물 등 저지방의 육류만을 먹는 것이다. 이러한 육류의 열량은 기름진 육류에 비해 8분의 1에 불과하며 풍부한 단백질을 제공해 줄 뿐만 아니라 포만감을 증가시켜 배부름을 더 쉽게 느끼게 하는 동시에 살이 찌는 위험도 줄일 수 있다.

 

저지방 육류를 선택하는 것은 매우 현명한 것이라 말할 수 있다. 왜냐하면 건강한 영양을 제공해 주고, 과도한 지방과 열량을 가져다 주지 않기 때문이다.

 

 

4. 주식은 파스타, 감자, 옥수수, 현미를 위주로 한다.

다이어트를 하는데 있어 잡곡을 선택하는 것은 열량 섭취를 조절하고 포만감을 높이는데 매우 중요하다. 정미와 밀가루에 비해 잡곡은 열량이 더욱 낮고, 섬유질이 풍부하여 더욱 길게 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 더욱 접합하다.

 

장신위는 일부 쌀과 밀가루를 잡곡으로 대체하는 가장 간단하고 가장 효과적인 다이어트 방법 중의 하나를 채택했다. 그녀는 주식으로 주로 현미를 포함하여 감자, 파스타와 옥수수 등 잡곡을 선택하고 있다. 이러한 잡곡은 풍부한 영양을 제공하여 줄 뿐만 아니라, 신체가 필요로 하는 탄수화물을 만족시켜주는 동시에 열량 섭취를 줄이는데 도움이 된다. 이러한 식습관은 혈당 수치를 안정시키고, 지방 축적을 줄이며, 체중 조절에도 도움이 된다.

 

 

5. 블랙커피를 마신다.

블랙커피에는 카페인이 함유되어 있어 신체의 신진대사를 높이고, 식욕을 줄여주며, 지방 연소 효율을 높일 수 있다. 한 연구에 따르면, 블랙커피를 자주 마시면 신체가 더 많은 지방을 연소시켜 지방 연소 효율을 80%까지 높일 수 있다고 한다. 장신위 이외에도 장쯔이(章子怡), 양쯔(杨紫 양자), 리친(李沁 이심) 등 많은 중국 여성스타들이 블랙커피를 즐겨 마신다고 한다.

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① 아침일찍 일어나 마시는 블랙커피 : 하루종일 신진대사를 가속화 시키고, 업무와 학습의 효율성을 높여주며, 변비를 완화시키고, 부기를 없앨 수 있다.

② 운동 전에 마시는 블랙커피 : 운동 지구력을 향상시키고, 더 많은 열량을 소비할 수 있으며, 핵심은 지방 연소 효율을 향상시켜 준다는 것이다.

 

 

6. 정해진 시간에 몸매에 관심을 기울인다.

장신위는 자신의 몸매에 대해 늘 중시하며 체중과 몸매를 유지하기 위해 몇 가지 조치를 취하고 있다. 그녀는 시간을 정해놓고 자신의 체중과 몸매 둘레에 대해 관심을 기울이며, 하나의 경계선을 설정했다. 일단 체중이 정해논 경계선의 수치를 넘어서면, 그녀는 늘어난 체중을 한번에 빼기 위해 겪는 어려움을 피하기 위해 즉시 자신의 식단과 운동계획을 조절하기 시작한다.

 

 

 

이러한 접근 방식은 체중이 늘었다는 것을 깨닫는 동시 즉시 행동에 들어가면, 식단과 생활습관을 제때에 바로 잡아 더 이상 악화되는 것을 막을 수 있기 때문에 매우 현명하다 하겠다. 이러한 정해진 시간에 갖는 정기적인 관심과 자신을 감독하는 방법은 그녀가 이상적인 범위 내에서 체중과 몸매를 유지하고 급격한 체중 반등을 피할 수 있도록 하는데 도움을 주고 있다.

 

장신위는 2018년 8월 5일 sns를 통해 결혼을 정식으로 발표했고, 그녀의 남편 허지에(何捷 하첩)은 현역 무장경찰 장교이며, 이들 두 사람은 예능 프로그램 《奇兵神犬 기병신견》을 통해 서로를 알게됐다. 그리고 2018년 8월 27일 장신위와 허지에는 상하이(上海)에서 결혼식을 올렸다. 그녀의 남편이 현역 군인이기 때문에 네티즌들은 그녀를 "最美军嫂, 가장 아름다운 군인 형수"라 부르고 있다.