천이한(진의함)의 절제된 생활속에서 얼마나 자율적일까?

절제된 생활속에서의 천이한(陈意涵 진의함)

얼마나 자율적일까?

 

자율(自律)은 일종의 자기 통제와 자기 관리 행위로, 그것은 우리가 자신의 편안함에 도전하고, 자신의 타성과 미루는 버릇 등을 극복해야만 한다고 끊임없이 요구하고 있다. 특히 연예계의 스타들에게 있어 자율은 더욱 없어서는 안될 품성이다. 천이한(진의함)은 매우 자율적인 중국 연예계 여성스타로 그녀는 매일의 생활 모두 질서정연하게 정리하고, 일적으로도 자신에게 엄격하게 요구할 뿐만 아니라, 생활에서 또한 좋은 습관을 유지하고 있다.

천의한의 자율생활은 아침부터 시작된다. 매일 아침 6시 정각에 일어나 아침 조깅을 하러 나간다. 아침에 하는 달리기는 심폐기능을 향상시킬 뿐만 아니라, 신진대사를 가속화 시켜 날씬한 몸매를 유지하는데 도움이 된다. 달리기를 마친 후 천이한은 근육통과 부상을 피하기 위해 간단한 스트레칭 운동을 한다.

 

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아침식사는 신체 건강에 매우 중요하기 때문에 천이한 또한 이 식사를 매우 중시한다. 그녀는 보통 아침 식사로 오트밀, 통밀빵과 과일 등 영양이 풍부한 음식을 아침식사로 선택한다. 이러한 음식들은 그녀가 새로운 날에 활력과 정력을 유지할 수 있도록 충분한 에너지와 영양을 제공해 준다.

 

오전 시간에 천이한은 일부 일과 학습을 준비하고 진행한다. 배우로서 그녀는 끊임없는 배움과 함께 자신의 연기를 향상시켜야 한다. 이와 동시에 그녀는 다양한 종류의 책을 읽으며 자신의 지식과 시야를 넓혀 나간다. 일과 학습 외에 천이한은 육체적 피로를 풀기위해 간단한 스트레칭 운동을 한다.

 

 

건강을 위해서는 점심식사도 매우 중요하다. 그렇기 때문에 천이한은 약간의 담백한 음식을 점심 식사로 선택한다. 채소, 과일, 생선과 적당한 주식이 그녀의 첫번째 선택이다. 이러한 음식들은 충분한 영양을 제공해 줄 뿐만 아니라 그녀의 몸매를 날씬하게 유지할 수 있도록 해준다. 점심 식사 이후 그녀는 짧은 점심 휴식을 취하며 오후의 일과 생활을 위해 에너지를 비축한다.

 

이어 호후 시간 천이한은 계속하여 일과 학습을 이어 간다. 일에 있어 그녀는 온 마음으로 최선을 다해 진심 노력한다. 학습 과정에 있어 그녀는 진지하게 생각하고 요약하며, 지식에 대한 이해와 숙달을 지속적으로 심화 시킨다. 아울러 장시간 컴퓨터나 휴대폰 사용으로 인한 신체적 피로와 불편함을 해소하기 위해 바른 자세를 취하고 눈 건강에도 주의를 기울인다.

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저녁식사 후 천이한은 산책, 요가 등 비교적 가벼운 운동을 한다. 이러한 운동은 음식 소화를 돕고, 신체적인 스트레스를 완화시켜 주며, 수면의 질 또한 향상된다. 운동이 끝나면 간단한 세안과 스킨케어 프로그램을 진행하며 수면을 취할 준비를 한다.

 

 

잠자리에 들기 전 천이한은 가벼운 음악 듣기, 독서 등과 같은 편안한 활동을 한다. 이러한 활동은 그녀의 몸과 마음을 이완시키고 하루의 피로와 스트레스를 완화시켜 준다. 이와 동시에 그녀는 좋은 수면의 질과 충분한 수면 시간을 보장하기 위해 수면 환경의 편안함과 안정에 주의를 기울인다.

 

전체적으로 보면 천이한의 자율생활(自律生活)은 일종의 외적으로 보여지는 표현일 뿐만 아니라, 일종의 내적인 품성인 것이다. 그녀는 엄격한 생활 리듬과 좋은 생활 습관을 통해 건강함 몸과 넘치는 에너지를 유지하고 있다.

 

그녀의 자율생활은 또한 젊은 친구들에게 건강과 긍정적인 삶에 주의를 기울여야 한다는 것을 상기시켜 주고 있으며, 또한 젊은 친구들의 모범이 되고 있다.