우진옌(오근언) 다이어트의 모든 것, 5가지 방법 꾸준히 1개월 하면 5~7킬로그램 쉽게 뺄 수 있어

우진옌(吴谨言 오근언) 다이어트의 모든 것

5가지 방법으로 1개월 꾸준히 하면

5~7킬로그램 쉽게 뺄 수 있어

 

 

우진옌(오근언)은 2018년 《延禧攻略 연희공략》에 출연한 이후 인기가 계속하여 고공행진 했으며, 꾸준하게 인기를 누리고 있다. 그녀의 이러한 인기를 종합적으로 살펴보면 좋은 연기력과 아름다운 비주얼을 갖추고 있기 때문이라 말할 수 있다.

우진옌은 감미로운 이미지를 갖고있을 뿐만 아니라 그 이미지에서 약간의 지적인 느낌도 드러내 보이고 있으며, 그 외에 몸매 또한 매우 세련되고 아름답다. 그녀는 165센티미터의 키에 몸무게는 42.5킬로그램에 불과할 정도로 마른 몸이라고는 하지만 전체적으로 "너무 말랐다"라는 느낌은 주지않고 있으며, 오히려 균형이 잡혀있고 윤기가 흐르고 있는 모습으로 다가온다. 그녀의 이러한 균형잡힌 몸매에 많은 사람들은 부러움의 눈길을 바라보며 또한 그녀의 다이어트 방법에 대해 알고 싶어한다.

그럼 여기서 우진옌이 다이어트를 하는데 있어 늘 하고있는 5가지 방법을 알아보고자 한다. 이 5가지 방법을 한달동안 꾸준히 한다면 5~7킬로그램은 쉽게 뺄 수 있다고 한다.

 

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하나, 112영양 식단

우진옌의 식단을 살펴보면, 주식은 작은 공기로 하나에 육식은 삶은 새우 세마리, 나머지는 모두 채소식단이다. 이를 정리하면 주식:육식:채소=1:1:2의 식단 구성으로 매우 간단하며, 가장 건강하고, 가장 효과적인 다이어트 식단이다. 이는 다이어트에 큰 도움을 줄 뿐만 아니라건강을 챙기고 또한 피부를 아름답게 가꾸어 준다.

 

둘, 담백한 조리법으로 칼로리의 추가 섭취를 피한다

우진옌의 식단은 새우와 채소 모두를 삶는 것으로, 조리를 하면서 기름과 소금, 설탕의 양을 최대한 줄여주면 과도한 칼로리 섭취를 피할 수 있다. 많은 사람들이 다이어트를 하면서 자신은 아주 적게 먹는데 살이 빠지지 않는다고 생각한다. 이러한 가장 큰 원인은 너무나 많은 조미료를 섭취하기 때문이다. 30그램의 식물성 기름엔 270칼로리의 열량을 함유하고 있다. 이 양은 많은 경우에 단지 당신의 한끼 사용량일 뿐이다.

 

 

셋, 생선과 새우 등 저칼로리 육식을 많이한다

육식에서 가장 칼로리가 낮은 것은 생선과 새우이며, 이러한 종류의 육식에서 평균 칼로리는 100그램 당 60칼로리에 불과하며 채소와 비교하여 약간 높지만 포만감은 매우 강하다. 이는 과식한다 해서 살이 찌지 않으며, 배가 부르기 쉬운 음식물에 속한다고 말할 수 있다. 다이어트를 하는 중에 평소에 생선과 새우를 많이 먹는 것 이외에 가끔은 만찬을 즐기고 싶을 때가 있다. 이 때 해산물 뷔페를 먹으러 갈 수도 있다. 이러한 해산물 요리들은 많이 먹어도 살이 찌지 않는다.

 

 

넷, 여러가지 운동하는 습관을 들이고 꾸준히 한다

우진옌이 하고 있는 다이어트 방법을 따라해 볼까?

먹는 것 70%, 운동 30%. 식단 조절 이외에도 우진옌은 또한 운동하는 습관이 있다. 예를들어 아침에는 영어를 들으며 조깅을 하고, 평소에는 요가, 댄스, 여행, 등산 등 운동을 한다. 이러한 운동으로 소비되는 열량 또한 상당하다. 다이어트를 하는 중에 약간은 다른 운동 방식을 많이 시도해 보고, 자신이 좋아하고 꾸준히 할 수 있는 유형을 찾아 습관화하면 체중감량 효과는 배가될 것이다.

 

 

다섯, 매일 스트레칭을 한다

음식 조절과 운동 이외에 우진옌은 매일 20분간 꾸준히 스트레칭을 하고 있다. 특히 운동 이후와 잠자기 전 순서에 따라 팔 스트레칭, 등 스트레칭, 허리 스트레칭과 다리 스트레칭을 한다. 이렇게 하면 근육과 뼈가 활성화될 뿐만 아니라 몸의 근육라인이 더 균형 잡히고 더욱 날씬해져 시각적으로도 더욱 좋아 보인다.